چگونگی شیردهی مادران شاغل:

شیردهی برای سلامت مادر و نوزاد اهمیت زیادی دارد. مادران شاغل ممکن است با چالش‌هایی در رابطه با شیردهی مواجه شوند، اما با برنامه‌ریزی مناسب و استفاده از تکنیک‌های موثر می‌توانند شیردهی را ادامه دهند. در ادامه نکاتی برای شیردهی موفق مادران شاغل ارائه شده است.

برنامه‌ریزی و آماده‌سازی

1. آمادگی پیش از زایمان:

   • قبل از بازگشت به کار، با یک مشاور شیردهی صحبت کنید تا درباره تکنیک‌ها و ابزارهای شیردهی اطلاعات لازم را کسب کنید.

2. برنامه‌ریزی زمانی:

   • زمان‌هایی را برای شیردهی یا دوشیدن شیر در طول روز مشخص کنید و این زمان‌ها را با کارفرما و همکارانتان هماهنگ کنید.

استفاده از ابزارهای مناسب

1. پمپ شیردوش:

   • یک پمپ شیردوش با کیفیت بالا تهیه کنید که بتوانید به راحتی و به سرعت شیر خود را بدوشید. برخی از پمپ‌ها دارای دو سری هستند که به شما امکان می‌دهند هر دو سینه را همزمان بدوشید.

2. بطری‌های ذخیره شیر:

   • بطری‌های مخصوص ذخیره شیر مادر و کیسه‌های فریزری تهیه کنید تا شیر را در یخچال یا فریزر نگهداری کنید.

نگهداری و حمل شیر

1. نگهداری شیر:

   • شیر مادر را در یخچال یا فریزر نگهداری کنید. شیر تازه دوشیده شده را می‌توان تا 24 ساعت در دمای اتاق، تا 5 روز در یخچال و تا 6 ماه در فریزر نگهداری کرد.

2. حمل شیر:

   • از کیسه‌های عایق حرارتی و یخچال‌های کوچک قابل حمل برای نگهداری شیر در محل کار استفاده کنید.

مدیریت زمان و مکان

1. ایجاد فضای خصوصی:

   • در محل کار خود فضایی خصوصی و آرام برای دوشیدن شیر پیدا کنید. این فضا باید تمیز و به دور از مزاحمت باشد.

2. زمان‌بندی دوشیدن شیر:

   • زمان‌های مشخصی برای دوشیدن شیر در طول روز تعیین کنید و سعی کنید این زمان‌ها را رعایت کنید تا تولید شیر شما ثابت بماند.

تغذیه نوزاد در غیاب مادر

1. آموزش تغذیه با شیشه‌شیر:

   • قبل از بازگشت به کار، نوزاد خود را با تغذیه از شیشه‌شیر آشنا کنید. این کار را به تدریج انجام دهید تا نوزاد به این روش تغذیه عادت کند.

2. کمک از دیگران:

   • در غیاب شما، دیگر اعضای خانواده یا پرستار نوزاد می‌توانند شیر دوشیده شده را به نوزاد بدهند.

حفظ تولید شیر

1. شیردهی در خانه:

   • در زمان‌هایی که در خانه هستید، به نوزاد خود مستقیماً شیر بدهید. این کار به حفظ تولید شیر کمک می‌کند.

2. تغذیه مناسب و استراحت:

   • تغذیه سالم و متعادل داشته باشید و به میزان کافی استراحت کنید تا تولید شیر شما بهینه باشد.

نکات مهم

1. آماده‌سازی کیت شیردهی:

   • یک کیت شامل پمپ شیردوش، بطری‌ها، دستمال مرطوب و کیسه‌های فریزری تهیه کنید و همیشه آن را با خود داشته باشید.

2. مدیریت استرس:

   • شیردهی و کار ممکن است باعث استرس شود. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن را به کار ببرید.

3. ارتباط با کارفرما:

   • درباره نیازهای شیردهی خود با کارفرما صحبت کنید و درخواست کنید که زمان‌ها و فضای مناسبی برای این کار در اختیار شما قرار دهند.

براي تغذيه انحصاري با شير مادر دو ماه اول مهمترين زمان است. به تغذيه كودک در شب و صبح زود و هر زمان ديگري كه در خانه هستيد، ادامه دهيد. اين امر به حفظ توليد شير شما كمك مي كند. به اين ترتيب كودک از فوايد شير مادر بهره مند مي شود، حتي اگر شما تصميم داريد كه او يك تا دو بار در طول روز بطور مصنوعي تغذيه شود.

بسياري از كودكان ياد مي گيرند كه در شب بيشتر پستان را بمكند. در نتيجه بيشتر شير مورد نيازشان را دريافت مي كنند و در طول روز بيشتر مي خوابند و نياز به شير كمتري دارند.

• شير خود را قبل از رفتن به سركار بدوشيد.

• در يك فنجان تميز هر مقدار از شير خود را كه مي توانيد بدوشيد. بعضي مادران مي توانند، دو فنجان ( 500-400 ميلي ليتر ) شير يا بيشتر حتي پس از شير دادن به كودک بدوشند. دکتر فرهت میگوید حدود يك دوم فنجان ( 100 ميلي ليتر ) شير براي هر وعده تغذيه كودک هنگامي كه دور از او هستيد، در نظر بگيريد. اگر نمي توانيد اين مقدار شير را بدوشيد، پس هر مقدار كه مي توانيد بدوشيد. حتي مقدار جزئي نيز براي كودک مفيد است.

• روي فنجان شير دوشيده شده را با يك پارچه يا بشقاب تميز بپوشانيد .

• شير را در خنك ترين محل قرار دهيد. آن را در يخچال قرار دهيد و يا در محلي از خانه كه امن و تاريك باشد، نگهداري كنيد.

• هرگز شير دوشيده شده خودتان را براي فرزندتان نجوشانيد و مجدداً گرم نكنيد. گرما بسياري از عوامل ضدعفونت را از بين مي برد.

• شير دوشيده شده مادر در شرايط خوب نسبت به شير گاو مدت بيشتري مي ماند. چون حاوي عوامل ضد عفونت مي باشد.

• ميكروبها براي حداقل 8 ساعت حتي در هواي گرم و خارج از يخچال در شير دوشيده شده شروع به رشد نخواهند كرد و از لحاظ ايمن بودن اين شير بايد حداقل در طول يك روز كار مادر به كودک داده شود.

• بعد از دوشيدن شير كودک را با شير خود تغذيه نمائيد.

• مكيدن بيشتر از دوشيدن در تخليه پستان مؤثر است. بطوريكه كودک مي تواند شيري را كه نمي توانيد بدوشيد و شامل مقداري Hind Milk است، بخورد.

• در محل كار شير خود را 3-2 بار بدوشيد. ( حدودا هر 3 ساعت يكبار) اگر شير خود را ندوشيد، توليد شيرتان به احتمال زياد كاهش مي يابد .همچنين دوشيدن شير، شما را راحت مي كند و نشت شير را كاهش مي دهد.

اگر جايي كار مي كنيد كه يخچال در دسترس است، شير دوشيده شده خود را در آن بگذاريد. يك شيشه درب دار براي ذخيره شيرتان بياوريد و آن را براي تغذيه كودک به خانه ببريد.

نتیجه‌گیری

شیردهی مادران شاغل می‌تواند با برنامه‌ریزی مناسب و استفاده از ابزارها و تکنیک‌های موثر به خوبی مدیریت شود. با ایجاد فضایی مناسب برای دوشیدن شیر، برنامه‌ریزی زمانی و استفاده از حمایت‌های خانوادگی و محیط کار، مادران شاغل می‌توانند به شیردهی ادامه دهند و از مزایای آن برای خود و نوزادشان بهره‌مند شوند.