ترفند هایی برای لذت بردن کودک از غذا خوردن

ترفندهایی برای لذت بردن کودک از غذا خوردن

تشویق کودکان به لذت بردن از غذا خوردن و ایجاد عادات غذایی سالم از سنین پایین، اهمیت زیادی دارد. با استفاده از ترفندهای خلاقانه و مثبت، والدین می‌توانند محیطی دلپذیر و جذاب برای وعده‌های غذایی کودک فراهم کنند. در ادامه به برخی از این ترفندها پرداخته شده است:

1. ارائه غذاهای رنگارنگ و جذاب

• استفاده از رنگ‌های طبیعی: غذاهایی با رنگ‌های مختلف مانند سبزیجات، میوه‌ها، و غلات کامل می‌توانند جلب توجه کودک کنند.
• بشقاب‌های زیبا: تهیه بشقاب‌هایی با طرح‌های جذاب و استفاده از قالب‌های غذایی می‌تواند ظاهر غذا را برای کودک جذاب‌تر کند.

2. تشویق به مشارکت در تهیه غذا

• کمک به آشپزی: اجازه دهید کودک در فرآیند تهیه غذا کمک کند، مانند شستن میوه‌ها، مخلوط کردن مواد، یا چیدن میز.
• انتخاب غذاها: از کودک بپرسید که چه غذایی دوست دارد و او را در انتخاب منو شرکت دهید.

3. ایجاد محیط مثبت و بدون استرس

• زمان غذا را خوشایند کنید: زمان غذا خوردن را به یک تجربه مثبت تبدیل کنید، مثلاً با پخش موسیقی ملایم یا گفتگوی دلپذیر.
• اجتناب از فشار: کودک را به زور و اجبار به خوردن وادار نکنید. احترام به اشتهای کودک می‌تواند باعث افزایش تمایل او به غذا خوردن شود.

4. ارائه بخش‌های کوچک و متنوع

• بشقاب‌های کوچک: ارائه بخش‌های کوچک از غذاهای مختلف می‌تواند تنوع بیشتری ایجاد کند و کودک را به امتحان غذاهای جدید تشویق کند.
• تنوع در طعم و بافت: استفاده از طعم‌ها و بافت‌های مختلف می‌تواند تجربه غذایی کودک را جذاب‌تر کند.

5. تشویق به تعامل و مشارکت در غذا خوردن

• غذا خوردن همراه با خانواده: کودک را به غذا خوردن همراه با خانواده تشویق کنید تا احساس کند که بخشی از جمع است.
• تشویق به تعامل: در حین غذا خوردن با کودک صحبت کنید و او را به بیان نظرات و تجربیاتش درباره غذا تشویق کنید.

6. بازی‌های غذایی

• بازی با غذا: با استفاده از اسباب‌بازی‌های مخصوص غذا، بازی‌های آموزشی و خلاقانه‌ای ایجاد کنید که کودک را به خوردن تشویق کند.
• داستان‌های غذایی: داستان‌هایی درباره غذاها و شخصیت‌های غذایی برای کودک تعریف کنید تا او را به خوردن تشویق کنید.

7. الگوی مثبت بودن

• الگوی غذایی خوب: خودتان به عنوان الگو، غذاهای متنوع و سالم بخورید تا کودک از شما تقلید کند.
• تشویق به امتحان غذاهای جدید: خودتان غذاهای جدید را با اشتیاق امتحان کنید و کودک را هم به امتحان غذاهای جدید تشویق کنید.

8. استفاده از تشویق و پاداش

• تشویق به رفتارهای مثبت: وقتی کودک غذاهای سالم می‌خورد، او را تشویق کنید و از کلمات و تشویق‌های مثبت استفاده کنید.
• پاداش‌های غیرغذایی: از پاداش‌های غیرغذایی مانند برچسب‌ها، اسباب‌بازی‌های کوچک یا زمان بازی اضافی برای تشویق به غذا خوردن استفاده کنید.

تیم تولید محتوا اپلیکیشن گهوارک در مصاحبه با دکتر احمد شاه فرهت برای لذت بردن کودکان از غذا خوردن، مطالبی آماده کرده که آنها را بررسی میکنیم:

ترفند هایی برای لذت بردن کودک از غذا خوردن:

1- غذای کودک را در ظرف جداگانه بگذارید بدین ترتیب میزان غذائی را  که کودک می خورد می توانید مشخص نمائید.

2-  هنگام غذا خوردن کنار او بنشینید و به او نگاه کنید.

3- هنگام غذا خوردن کودک را دستپاچه نکنید و بین کودکان مسابقه نگذارید.

4- آنقدر به او غذا بدهید که بتواند در قاشق نگهدارد و آنرا کاملاً بخورد.

5- ساعات برنامه غذائی کودک را خیلی عوض نکنید و به محض اینکه احساس گرسنگی کرد به او غذا بدهید.

6- زمان غذا خوردن خیلی گرسنه و یا خیلی خسته نباشد.

7- اطمینان حاصل کنید که کودک تشنه نیست.

8- هنگامی که خواب آلود است او را تغذیه نکنید. 

9- میان وعده را 1 تا 5/1 ساعت قبل از وعده های اصلی بدهید.

10- میان وعده ها خیلی شیرین و یا خیلی چرب نباشد.

11- غذاها را خیلی زود و براساس تمایل او عوض نکنید.

 12- سر غذا دعوا نکنید و داد و قال راه نیندازید و از او انتقاد نکنید.

13- انتظار نداشته باشید دراین سن هنگام غذا خوردن خیلی تمیز و مرتب باشد.

14- هر بار که خوردنش ر ا متوقف می کند کمی صبر کنید و دوبار به او پیشنهاد کنید.

15- بگذارید در مورد سیر شدن خودش تصمیم بگیرد.

16- اگر غذای جدیدی به او می دهید و او امتناع می کند تعجب نکنید و آن را همراه با غذائی که دوست دارد بدهید.

17- امتناع از خوردن بعضی از غذاها ممکن است تقلیدی از اطرافیان باشد.

18-دادن غذای یکنواخت سبب بیزاری کودک می شود.

کودک نوپا فقط 5  تا 10 دقیقه حالت نشستن را تحمل می کند.

دکتر فرهت میگوید اگر مادر ظرف غذا در دست دنبال کودک خود راه میرود و گاهی می دود, کودک این امر را بازی دانسته و برای ادامه یافتن آن خوردن را طول می دهد. اگر از این مادران سوال کنید که غیر از زمان غذا دادن چه مدتی با کودک خود بازی می کنند و برای او وقت صرف می کنند اکثراً  زمان ناچیزی را بیان می نمایند.

مادری می تواند در تغذیه کودک خود موفق باشد که :

1- احساس استقلال کودک را درخوردن غذا برآورده سازد.

کودک در سن 10 تا 12 ماهگی موقعی که می تواند قاشق را به دست گیرد می خواهد در غذا خوردن خود شرکت کند, بنابراین باید به اواجازه داد که این کار را انجام دهد. و در سن 2 سالگی می خواهد خودش مستقلاً غذا بخورد.

2- عکس العمل مناسب و یک نواختی درمقابل رفتارهای کودک ابراز کند.

3- ذائقه را او به انواع مواد خوراکی عادت دهد.

4- محیط سرشار از محبت و صمیمیت و به دور از جنجال فراهم کند.

5- سفره غذا را در شرایط مناسبی که خاطره دلپذیری ایجاد کند فراهم نماید.

رفتار خانواده, دوست داشتن یا دوست نداشتن غذا, عادات نادرست غذائی همه در سال اول زندگی شکل می گیرند و ادامه می یابند.

⁽⁽ کودکان با عادات بد غذائی متولد نمی شوند، ما آنان را چنین بار می آوریم ⁾⁾

نکات پایانی

تشویق کودک به لذت بردن از غذا خوردن نیازمند خلاقیت، صبر و تشویق مثبت است. با استفاده از ترفندهای مذکور و ایجاد یک محیط غذایی دلپذیر و بدون استرس، می‌توانید به کودک خود کمک کنید تا عادات غذایی سالم و مثبتی را از سنین پایین به دست آورد. مهم‌ترین نکته این است که تجربه غذا خوردن باید برای کودک لذت‌بخش و مثبت باشد تا او به طور طبیعی به خوردن غذاهای سالم تمایل پیدا کند.