سلام من ی دوقلوی پسر دارم....وقتی خوابشون میگیره میخوان بخوابن انقد جیغ میکشن انقد بیقراری میکنن ب هیچ وجه حاضر نیستن بخوابن...وقتی هم ک باکلی سختی میخوابن زودبیدارمیشن
سلام، داشتن دوقلو و مدیریت خواب آن‌ها واقعاً چالش‌برانگیز است، ولی می‌توان با چند روش به بهبود وضعیت کمک کرد:
۱. ایجاد یک روتین خواب منظم
دوقلوها به یک برنامه‌ی منظم و ثابت برای خواب نیاز دارند. هر شب در یک ساعت مشخص آن‌ها را آماده‌ی خواب کنید. فعالیت‌هایی مثل حمام آب گرم، ماساژ ملایم، خواندن لالایی یا پخش موسیقی آرام می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا آرام شوند.
۲. محیط خواب آرام و مناسب
اتاق باید تاریک و دمای آن متعادل باشد.
استفاده از نویز سفید (مثل صدای پنکه یا دستگاه‌های مخصوص) می‌تواند کمک کند.
لباس راحتی مناسب بپوشند تا احساس گرما یا سرما نکنند.
۳. تشخیص نشانه‌های خواب‌آلودگی
اگر صبر کنید تا خیلی خسته شوند، بیقراری و جیغ زدنشان بیشتر می‌شود. وقتی نشانه‌هایی مثل مالیدن چشم‌ها، خمیازه کشیدن، یا کاهش فعالیت را دیدید، همان لحظه سعی کنید آن‌ها را به خواب ببرید.
۴. روش خواباندن مستقل
سعی کنید آن‌ها را وقتی هنوز کاملاً خواب‌آلود هستند اما بیدارند، در جای خوابشان بگذارید تا یاد بگیرند خودشان به خواب بروند. اگر همیشه با بغل یا تکان دادن بخوابند، در نیمه‌های شب هم برای دوباره خوابیدن نیاز به شما دارند.
۵. مدیریت بیدار شدن‌های مکرر
اگر در شب بیدار شدند و گریه نکردند، اجازه دهید خودشان دوباره بخوابند.
اگر گریه کردند، ابتدا کمی صبر کنید، سپس با نوازش یا صدای آرامشان کنید، ولی آن‌ها را از تخت بیرون نیاورید.
۶. در نظر گرفتن عوامل فیزیکی
گاهی مشکلاتی مثل کولیک، دندان درآوردن یا رفلاکس می‌تواند باعث بیقراری خواب شود. اگر فکر می‌کنید مشکلی وجود دارد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
صبور باشید؛ دوقلوها کمی بیشتر از بچه‌های دیگر به زمان نیاز دارند تا به یک الگوی خواب پایدار برسند، ولی با تکرار و ثبات، شرایط بهتر خواهد شد.
05138438232
info@gahvarak.com