برای افزایش قد

پرسش ثبت شده کاربر

سلام اقا دکتر پسر من ۱۳ سالش تپل هستش برای افزایش قدش چه کاری باید انجام بدم یا جای هست معرفی کنید متشکرم

پرسیده شده در تاریخ 1404/2/14 ساعت 14:56

سلام و وقت بخیر
خیلی خوبه که الان که پسرتون ۱۳ سالشه دنبال رشد قدش هستید، چون دوران بلوغ آخرین فرصت طلایی برای افزایش قد طبیعیه.

✅ عوامل مؤثر بر افزایش قد در سن بلوغ:
تغذیه مناسب

فعالیت بدنی منظم (ورزش‌های کششی)

خواب کافی و عمیق (۸–۱۰ ساعت شبانه)

بررسی وضعیت هورمونی (در صورت لزوم)

🍽️ تغذیه مؤثر برای رشد قد:
پروتئین کافی: گوشت، مرغ، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات

کلسیم: شیر، ماست، دوغ، پنیر، بادام

روی (زینک): گوشت قرمز، مغزها، جوانه گندم

ویتامین D: نور آفتاب، ماهی، تخم‌مرغ، قطره ویتامین D در صورت نیاز

🏃‍♂️ ورزش‌های مخصوص افزایش قد:
این ورزش‌ها باید منظم و روزانه انجام بشن:

شنا

بسکتبال یا والیبال

بارفیکس

طناب‌زنی

کشش‌های یوگا (مانند حرکت کبرا، کشش ستون فقرات)

😴 خواب:
هورمون رشد بیشتر در شب، در زمان خواب عمیق ترشح میشه. پس:

قبل از ساعت ۱۰ شب بخوابه

اتاق تاریک و بی‌صدا باشه

🧬 آیا نیاز به آزمایش یا متخصص هست؟
اگر فرزندتون خیلی چاقه یا رشد قدش نسبت به هم‌سالانش کندتره، بهتره:

قد، وزن و بلوغش اندازه‌گیری بشه

آزمایشات هورمونی (مثلاً IGF-1، هورمون رشد، تیروئید) در صورت نیاز داده بشه

از نظر سن استخوانی (با عکس مچ دست) بررسی بشه ببینیم چقدر فرصت برای رشد باقی مونده

🏥 متخصص مناسب:
متخصص غدد کودکان یا فوق تخصص رشد و بلوغ بهترین گزینه است.

پاسخ داده شده در تاریخ 1404/2/14 ساعت 22:18

لینک کوتاه این مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید