خواب یکی از مهمترین نیازهای نوزاد در سال اول زندگی است. بسیاری از والدین، بهویژه مادران و پدرهای تازهکار، با سؤالاتی مانند «نوزادم چرا کم میخوابد؟»، «چند ساعت خواب برای نوزاد طبیعی است؟» یا «چه زمانی نوزاد شبها بیشتر میخوابد؟» مواجه میشوند.
واقعیت این است که الگوی خواب نوزادان با بزرگسالان کاملاً متفاوت است. نوزادان در ماههای اول زندگی بیشتر زمان خود را در خواب سپری میکنند، اما خواب آنها معمولاً کوتاه و همراه با بیدار شدنهای مکرر برای شیر خوردن است.
شناخت میزان خواب طبیعی نوزاد در هر سن، به والدین کمک میکند تا نگرانیهای بیمورد را کنار بگذارند و در صورت وجود مشکل، بهموقع برای درمان اقدام کنند.
در این مقاله، جدول کامل خواب نوزاد از بدو تولد تا یک سالگی، تعداد چرتها، علت کمخوابی و راهکارهای تنظیم خواب نوزاد را بررسی میکنیم.
خواب کافی نقش مهمی در رشد جسمی و ذهنی نوزاد دارد. بخش زیادی از ترشح هورمون رشد در زمان خواب اتفاق میافتد و مغز نوزاد نیز در هنگام خواب، اطلاعات و تجربیات جدید را پردازش میکند.
کمبود خواب در نوزاد میتواند باعث:
شود.
به همین دلیل، آشنایی با نیازهای خواب نوزاد در هر سن اهمیت زیادی دارد.
| سن نوزاد | مجموع خواب در شبانهروز | خواب شب | تعداد چرت روزانه |
|---|---|---|---|
| بدو تولد تا یک ماهگی | ۱۴ تا ۱۷ ساعت | ۸ تا ۹ ساعت | ۴ تا ۶ چرت |
| یک تا سه ماهگی | ۱۴ تا ۱۶ ساعت | ۹ تا ۱۰ ساعت | ۴ تا ۵ چرت |
| چهار تا شش ماهگی | ۱۲ تا ۱۵ ساعت | ۱۰ تا ۱۱ ساعت | ۳ تا ۴ چرت |
| شش تا نه ماهگی | ۱۲ تا ۱۴ ساعت | ۱۰ تا ۱۱ ساعت | ۲ تا ۳ چرت |
| نه تا دوازده ماهگی | ۱۱ تا ۱۴ ساعت | ۱۰ تا ۱۲ ساعت | ۲ چرت |
این اعداد میانگین هستند و ممکن است هر نوزاد کمی متفاوت باشد.
نوزادان تازه متولد شده بیشتر ساعات شبانهروز را در خواب سپری میکنند. با این حال، خواب آنها منظم نیست و معمولاً هر دو تا سه ساعت برای شیر خوردن بیدار میشوند.
ویژگیهای خواب نوزاد تازه متولد شده:
بسیاری از والدین تصور میکنند نوزاد باید شبها بهطور مداوم بخوابد، اما این انتظار در ماه اول واقعبینانه نیست.
در این سن، نوزاد کمکم تفاوت شب و روز را درک میکند.
برخی نوزادان ممکن است شبها مدت بیشتری بخوابند، اما هنوز بیدار شدن برای شیر خوردن طبیعی است.
در این دوره:
چهار تا شش ماهگی یکی از مهمترین مراحل تغییر الگوی خواب نوزاد است.
بسیاری از نوزادان در این سن:
اما برخی نوزادان در حدود چهار ماهگی دچار رگرسیون خواب میشوند.
رگرسیون خواب به دورهای گفته میشود که نوزاد، باوجود اینکه قبلاً خوب میخوابیده، ناگهان:
رگرسیون خواب معمولاً در سنین زیر اتفاق میافتد:
این مرحله معمولاً موقتی است.
در این سن، بیشتر نوزادان:
با این حال، دندان درآوردن و اضطراب جدایی میتواند باعث اختلال در خواب شود.
در پایان سال اول زندگی:
البته برخی کودکان همچنان برای شیر خوردن یا آرام شدن در طول شب بیدار میشوند.
کمخوابی نوزاد همیشه نشانه بیماری نیست.
دلایل شایع عبارتاند از:
شایعترین علت بیدار شدن نوزاد، نیاز به شیر خوردن است.
نوزادان مبتلا به کولیک معمولاً عصرها و شبها بیقرارتر هستند.
درد و التهاب لثه میتواند خواب نوزاد را مختل کند.
سرماخوردگی، تب یا عفونت گوش ممکن است باعث بیخوابی شود.
جالب است بدانید نوزادی که بیش از حد خسته شده باشد، سختتر میخوابد.
اگر نوزاد شما بارها در طول شب بیدار میشود، ممکن است یکی از دلایل زیر وجود داشته باشد:
هر روز در ساعت مشخصی نوزاد را بخوابانید.
روزها نور و صدا را طبیعی نگه دارید و شبها محیط را آرام و کمنور کنید.
قبل از خواب:
این کار به یادگیری خواب مستقل کمک میکند.
بیتوجهی به نشانههای خوابآلودگی میتواند خوابیدن را دشوارتر کند.
خواباندن نوزاد در این زمان معمولاً آسانتر است.
در ماههای اول زندگی، خواب زیاد معمولاً طبیعی است.
اما اگر نوزاد:
باید توسط پزشک معاینه شود.
در موارد زیر بهتر است با پزشک مشورت کنید:
بهطور میانگین بین ۱۴ تا ۱۶ ساعت در شبانهروز.
بله. بیشتر نوزادان در سال اول زندگی چند بار در طول شب بیدار میشوند.
در هفتههای اول و در نوزادان کموزن ممکن است پزشک این توصیه را داشته باشد.
بسیاری از نوزادان از چهار تا شش ماهگی خواب شب طولانیتری پیدا میکنند.
خیر. رگرسیون خواب بخشی طبیعی از رشد نوزاد است و معمولاً موقتی است.
الگوی خواب نوزاد در سال اول زندگی بارها تغییر میکند. نوزادان تازه متولد شده بیشتر ساعات شبانهروز را میخوابند، اما خواب آنها کوتاه و پراکنده است. با افزایش سن، خواب شب طولانیتر و تعداد چرتهای روزانه کمتر میشود. شناخت نیازهای خواب نوزاد و ایجاد یک برنامه منظم میتواند به بهبود کیفیت خواب کودک و آرامش بیشتر والدین کمک کند.
بله
ایتا
روبیکا
سروش پلاس
05138438232 
info@gahvarak.com